També coneguts com gimnàstica abdominal hipopressiva. Es basen en la realització d’una apnea (aguantar la respiració), en posició de màxima expiració amb la finalitat de generar una pressió negativa en el ventre que arrossegui les vísceres i músculs abdominals, reposicionant d’aquesta forma, el múscul diafragma i faixa abdominal.

Permet millorar el sistema circulatori, respiratori i emocional.